人的腳有26塊骨頭、33個關節和超過100條肌肉與韌帶，它們需要穩定的支撐與自然的活動空間。如果鞋子的設計破壞這個平衡，整個身體的力學就會開始出現連鎖反應，臨床上，會抱怨走路走太多而腳痛的人，問題大多不是因為走了太多路，而是鞋子不適合腳的結構。

以下3種不適合的鞋款分別為：
1、鞋底過度柔軟
很多人喜歡鞋底柔軟，踩起來像雲一樣的鞋子，但鞋底太軟、足弓就會失去支撐，結果是足弓慢慢向內塌陷，足底筋膜長期被拉扯引發慢性疼痛。人體為了保持平衡，還會讓小腿肌肉代償，因此有人會覺得走久後小腿特別痠累。
2、鞋底過厚
過厚的鞋底會降低腳底對地面的感知能力，當腳底感覺變鈍，平衡反應會變慢，在不平的地面或突然轉向時，腳踝容易扭傷。
3、鞋頭空間太窄
尖頭鞋，外型設計狹長，但腳趾需要空間才能展開。當腳趾被長期擠壓時，可能出現拇指外翻、錘狀趾、指甲嵌入（凍角）或壓迫性神經痛，且當腳趾無法正常使力時，步態會受到影響，增加膝蓋與髖關節的壓力。👠👠

要選一雙舒服的好鞋，有3個建議：
1、鞋頭要寬：讓腳趾有足夠的空間自然展開。
2、鞋底要穩定：不要過度柔軟或太厚。
3、有基本的足弓支撐，才能穩定行走。