全台約有200萬名慢性腎病患者，腎臟健康除了飲食控制之外，規律運動同樣不可忽略。

　　腎臟由許多腎絲球組成，而腎絲球就像微血管球。研究發現，規律進行有氧運動，除了能提升心肺功能，也有助促進腎臟血液循環，進而達到護腎效果。🏃✨

　　想幫助維持腎臟健康，建議掌握3個重點。
1、規律運動最重要：
建議每週至少運動5天，每次30分鐘以上，持續養成規律運動習慣。⏰✨

2、運動強度要足夠：
　　建議達到微喘程度的中等強度有氧運動，例如騎單車、跳舞、開合跳及超慢跑等，較有助促進血液循環與維持腎臟健康。🏃🏃

3、善用零碎時間活動：
　　若平日工作忙碌，無法一次運動30分鐘，也可利用零碎時間進行較有強度的活動，幫助維持運動習慣。

　　規律且持續的運動，不僅有助心肺功能，也能幫助維持腎臟健康。✨🏃