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後天的努力可以改變命運。只要維持優質的生活習慣，在40歲時的預期壽命，會比同樣基因背景，但生活習慣差的人多活5.22年。🧘🏻
🌼後天努力延壽5.22年
研究發現，生活習慣最差的人，其死亡風險比習慣良好的人高出了78%。如果把先天與後天因素加在一塊看，一個天生基因不佳且生活習慣混亂的人，其死亡風險會是遺傳優良且生活自律者的2.04倍。
研究指出，良好的生活型態可抵銷62%由遺傳帶來的短壽風險。即便天生攜帶較高比例的短壽基因，只要維持優質的生活習慣，在40歲時的預期壽命，會比同樣基因背景，但生活習慣差的人，整整多活5.22年。
🌼4個習慣逆轉短壽基因
研究歸納出4個最核心的長壽行為，包括不吸菸、規律運動、充足睡眠以及健康飲食，要能同時維持這4項生活習慣，對降低75歲前的早逝風險最有幫助，這也是每個人最值得投資的健康策略。👍👍