造成心肌梗塞的原因是血栓，腦梗塞型中風原因多是栓塞，兩者雖然發生機轉不一樣，但預防重點均為維持血管彈性與降低血液黏稠度，建議可多踮腳尖、轉動腳踝或快走，小腿肌肉收縮能促使靜脈血液回流，預防血栓或栓塞形成。🫀🫀
        心肌梗塞是指冠狀動脈血液在血管內原地凝結成塊，像是在水管裡長了鐵鏽、淤泥，最後把水管堵住，造成血栓；腦梗塞型中風則是因血管裡的東西，可能是血栓、脂肪、氣泡或腫瘤細胞脫落了，隨著血流漂向遠方，最後卡在腦部血管裡。
        強化第二心臟─小腿肌肉，建議隨時練習踮腳尖或轉動腳踝，小腿肌肉的收縮能幫助靜脈血液回流，預防血栓形成。此外，每周150分鐘的中強度運動，例如快走，可提升血管內皮細胞修復力，減少栓塞機會。