【佳佑新知】
        研究發現，「連續久坐4小時」對大腦血流的衝擊，相當於2到4年的自然老化，雖然只是短暫、可逆的急性反應，並不是真的永久老了，但長期累積的影響仍不可小覷。

        研究團隊針對15位身體健康的辦公室工作者進行測試，觀察他們在3天內大腦血流量的變化差異。 👩‍🔬👩‍🔬
研究共分為3類： 
1.連續久坐4小時，完全不起身。 
2.每30分鐘起身走路2分鐘，共走8次，合計16分鐘。 
3.每2小時起身走路8分鐘，共走2次，合計16分鐘。

        發現連續久坐4小時後，大腦血流速度會明顯下降。正常人的大腦血流速度每年大約下降0.76 cm/s，一個下午的久坐所造成的變化幅度，相當於正常老化2到4年的程度。雖然這只是短暫，也屬於可逆的急性反應，但如果每天都這樣坐著不起身，長期累積下來的傷害可就另當別論了。
        每坐2小時起身走8分鐘，血流速度的下降幅度，和連續久坐4小時組相比，並沒有顯著差異。但每坐30分鐘起身走2分鐘組，和連續久坐組比起來就有明顯差異，大腦血流速度幾乎沒有下降。由此可見，頻率比每次走多久更加重要。🕺🕺

         頻率比時長更重要的可能原因為，走路會刺激大腦血管的膽鹼能神經系統，讓血管擴張、維持血流，每30分鐘一次的短暫走動，能讓這種效果持續；相較之下，若每2小時才起身一次，大腦長時間處於低血流狀態，等到刺激出現時，效果往往已經來不及。建議每30分鐘設個提醒，站起來走2分鐘，別在坐滿4小時後，才「一次結清」。